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平板支撑法俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘平板支撑,关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。4、涂完后,用嘴唇轻含面巾迅速抿一下,马上松开,这样就能与唇部肌肤紧密结合,不易掉色了。护发素在头发上停留5-10分钟后洗去,然后用大毛巾将头发包裹至半干后,再用吹风机将秀发吹至八成干。

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